上班伏案，一坐便是一天;放工到家沙发一躺波多野结衣作品全集，手机一玩便是好几个小时；周末宅家更是葛优躺一整天......

跟许多打工东谈主相通，这是小张的往往！但近半年来，他每天沿途床就以为周身痛，尤其是肩颈僵硬，白日又麻又痛，无法天真动掸，晚上则痛到睡不着......

每天不是对着电脑便是俯首刷手机，颈椎痛、肩膀痛早已成了当代东谈主的家常便饭。我国咫尺有逾越3亿东谈主口正遇到慢性落索的折磨。

每年10月第三个周一是宇宙镇痛日，落索已被列为继血压、呼吸、脉搏、体温之后的第五人命体征。值此之际，小九来聊聊困扰着大皆老年东谈主、上班族、俯首族的肩落索问题。

肩痛便是？许多东谈主皆诬告了

肩要害是东谈主体要害中活动度最大的要害，亦然东谈主们在生计很容易感到落索不适的部位。而许多东谈主肩膀一痛，就念念到了肩周炎。

肩周炎，全称为，常发于50岁掌握东谈主群，因此也俗称五十肩，以肩要害周围落索、各目的功能受限为脾气，尤其是外旋外展和内旋后伸活动。

患者一运行的活动受限体当今影响脱一稔等，之后会出现上举受限，如梳头等作为。初期为阵发性落索，常因天气变化及劳累而诱发，后慢慢加重，发展为陆续性落索，昼轻夜重，夜弗成寐。

不外，并不是肩膀痛便是肩周炎。临床数据清爽，在因肩痛就诊的患者中，独一约20%的患者被确诊为肩周炎，而肩袖毁伤、肩峰撞击轮廓征、颈椎病、钙化性肌腱炎等，皆是常见的引起肩痛的病因。

如若患者出现肩膀落索，不错尝试作念作念肩颈部的裁减，或休息一段时辰后有所改善，不错先不就诊。但如若仅仅作念些小作为皆会感到落索或肩部出现弹响的时，应实时就诊，通过体格查抄、X光片、MRI等提拔查抄妙技，明确落索的原因，再对症诊治。

肩周炎反反复复，忍一忍就落索畴昔了？

生计中，许多东谈主认为肩周炎是微恙，而况认为肩膀痛是难以幸免的，忍忍也就畴昔了。

然则，肩周炎的落索频频剧烈且陆续，病程长达数月，甚而一年以上，如若不进行诊治，患者将不得不弥远隐忍这种慢性落索，以及往往穿衣、洗漱，做事和就寝等活动受限的厄运，严重影响生计质料。

而况，即使病情好转，如若不谨慎贯注，肩周炎依然会反复发作。一项针对50例肩周炎患者的随访拜谒发现，有44例患者经由诊治后好转，但在6个月至2年的随访时代，有36例患者肩周炎复发，复发率高达81.8%。

此外，弥远落索还可能激励心焦、抑郁等心理问题，进一步加重患者的身心使命。

因此，关于肩周炎患者而言，缓解落索、复原肩部功能至关迫切，需要赢得实时的会诊和诊治。常见的诊治口头包括以下几种：

药物诊治：以非甾体类抗炎药（NSAIDs）为主，如布洛芬、双氯芬酸钠等，具有抗炎、镇痛的作用，可缓解肩周炎引起的落索、肿胀等症状。

此外，中药贴膏亦然常用的药物，如好大夫骨痛灵酊，其含有雪上一枝蒿、干姜、龙血竭等中药材，具有温经散寒，祛风活血，通络止痛的功效，用于腰、颈椎骨质增生，骨性要害炎、肩周炎、风湿性要害炎。比拟于“药粉+基质”的传统膏剂敷贴，好大夫骨痛灵酊秉承了更始的酊剂湿敷新疗法，依托于海外先进制药工夫，精确索求药材的中枢要素，制成药效褂讪、更利于接纳的小分子药液，生效更快、过敏减少。使用时将药液倾倒在透气胶贴上湿敷于患处1小时，可匡助患者患者减轻落索进度，且大略发达长效作用。

物理诊治：包括针灸、推拿、拔罐、艾灸、热敷等，具有通顺经络、和洽善血、活血化瘀、消炎止痛的作用，可改善肩要害的血液轮回，促进炎症接纳，缓解肌肉痉挛，减轻落索，促进肩要害功能复原。

手术诊治：关于保守诊治无效，或病情严重的患者，可计划手术诊治，如要害镜下肩要害松解术等。

往往肩颈老是酸痛如何办？3招帮你缓解

除了药物诊治和物理诊治，患者在往往生计中也不错通过以下3种口头匡助缓解肩颈酸痛：

1. 热敷

热敷不错促进局部血液轮回，缓解肌肉痉挛，减轻落索。热敷的举止很简便，不错用热毛巾、滚水袋、暖宝宝等，敷在肩颈部位，每次15-20分钟，每天2-3次。谨慎温度不要太高，以免烫伤皮肤。

2. 推拿

推拿时，不错用手指、手掌或推拿用具，对肩颈部位进行揉执、按压、推拿等操作，力度要适中，以感到惬意为宜。也不错涂抹一些具有活血化瘀、消炎止痛作用的外用药，如活络油、红花油等，以增强推拿戒指。

3. 运动

相宜的运动不错增强肩颈肌肉的力量和柔韧性，改善肩颈要害的活动度，从而贯注或缓解肩颈酸痛。不错多作念瑜伽、八段锦、拍浮等，也不错作念一些简便的肩颈拉伸作为，如颈部侧屈、颈部旋转、肩部上提、肩部旋转等，每天作念几分钟，就不错起到很好的缓解作用。

终末念念说，每一种落索，皆是身体在无声地呼叫咱们的温雅与呵护。宇宙镇痛日恰是一个领导咱们温雅落索、疼爱落索处分的格外日子，肩颈酸痛诚然不是什么大问题，但各人依然要疼爱起来，多考试、少俯首，这么才能隔离肩颈酸痛的困扰。

参考贵寓：

1.肩部落索便是肩周炎吗？还可能与这6种疾病联系！千万别掉以轻心.科普中国.2023-04-10

2.许多肩膀疼压根不是肩周炎！这3种落索别再搞混了.中国疾控中心.2021-06-23